Metabolismo: Homens X Mulheres

Metabolismo: Homens X Mulheres


O conjunto de reações químicas do nosso corpo responsável pelo consumo de energia e na produção ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem contrário no corpo humano feminino do corpo masculino, levando em conta como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o recurso metabólico é melhor no homem ou pela mulher, pelo motivo de são organismos inteiramente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.


O relevante é entender um ao outro para facilitar o nosso recurso de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem considerável é que os homens têm muito mais músculos montados que as mulheres, ou seja, mais massa muscular que é o que facilita a queima de calorias e elaboração de energias. Em vista disso, além de terem mais músculos eles têm mais energia para a prática de exercícios, isto sem opinar nenhum estilo externo, porque se a mulher pratica exercício a escolha de aumentar o tecido muscular é total.


A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, no tempo em que que no homem é só na região do abdome. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você precisa e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe sua opinião e comentário abaixo. Reduza a gordura com a auxílio dos laticínios! Emagreça com variedades no cardápio!



Hora de moderar o que vai no prato. Alguém impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos deve reduzir as calorias consumidas em 30 por cento, em média, pra não engordar”, anuncia Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que pode (e precisa) ampliar é a ingestão de água (qualquer coisa como um litro ou 1,5 litro a mais) para impedir a retenção de líquidos. O lado prazeroso é que, em geral, quem pratica atividade física de imediato se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.


Dieta Da USP Pra Perder peso

Mesmo por isso, convém apagar carboidratos e gorduras. Quando bate a fome, minha recomendação é acrescentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a ingerir um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a voltar.” Só aumentar a quantidade de salada não é a melhor escolha por esse caso.


Logo após comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Porém, a digestão é rápida. Faz mais sentido priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um aporte calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda adicionar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que ajuda no controle do peso.


Afinal de contas, tenha em mente: quem é ativa se recupera muito menos difícil e muito rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, declara Isaías. E para todo mundo: tanto no repouso quanto no retorno, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi agradável, porém não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.


A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a realização de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Consequência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à sensação rápida de entusiasmo (leia-se: chocolate). Quando o desejo de afogar as mágoas pela comida bater potente, respire fundo, vá tomar um banho relaxante, ligue para uma amiga, encontre um vídeo. O sofrimento cria uma oportunidade de educar nossos afetos.


Pra gente estudar a atravessar os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - ao longo do exercício, o corpo libera algumas substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Da mesma forma tomar conta do shape é relevante, cuide das emoções. Passou na sua cabeça colocar silicone ou misturar no formato do nariz? Lembra aquela data em que quando você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o encerramento da puberdade, o avanço é um aliado natural da manutenção da silhueta.



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